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健身前到底要不要跑步?

运动健身 214 0 条

先从跑步跟你讨论起吧。跑步是一项全身运动,正确的跑步姿式能带动全身肌肉和大部分体内器管,就这里面的学问还很多呢,想了解更多私聊。针对你的情况给你如下建议:健身前坚持跑五分钟,这属热身,当然跑的侧重点是带动各肌内各韧带,在实践中慢慢体会其方法。健身结束后坚持跑十分钟,侧重点同上,方法同上。为什么要这样呢?前五分钟的跑是为了在健身过程中减少压力感与疲劳感,让健身的各项能轻松顺利的完成。后十分钟是为了消除疲劳,让第二天一整天精力充沛,各肌肉没有酸痛感。再针对你的减肥,那要看你是哪里脂多了,如果是全身肉松松中垮垮,没有肚子,只要支持你现在的煅炼就可以了,注意要坚持!不建议9点后去跑步,除非你12点后睡觉……需要。不是瘦子这么干,所有人都是这么做的。

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