快速少吃饭减肥和长期坚持锻炼减肥两种方式，都可以达到减肥的效果，但它们存在一些优缺点。下面是它们的比较：
快速少吃饭减肥：
优点：
- 快速见效：通过减少热量摄入，可以迅速引起体重下降，看到减肥效果很快。
- 简单易行：不需要太多复杂的规划和安排，只需减少食物摄入量，因此更容易实施。
缺点：
- 限制较大：少吃饭减肥可能导致营养不均衡，缺乏必要的营养素。也容易导致饮食恶性循环，影响身体健康。
- 难以坚持：少吃饭可能会导致饥饿和不满足感，增加对高热量食品的渴望，很难长期坚持下去。
长期坚持锻炼减肥：
优点：
- 提高新陈代谢：锻炼可以增加肌肉量，提高代谢率，使身体在休息时也能燃烧更多的热量。
- 塑造身材：通过锻炼，可以塑造身体线条，增强身体的结实感，使减肥后的身体更加健康结实。
缺点：
- 需要时间和坚持：通过锻炼减肥需要一定的时间和耐心，不能迅速见效，需要长期坚持。
- 遗传和基因限制：某些人由于基因或遗传原因，减肥效果可能不如期望，锻炼可能需要更长的时间才能看到明显的效果。
综合来看，长期坚持锻炼减肥更加健康和可持续。快速少吃饭减肥虽然可以迅速见效，但会导致营养不均衡和难以坚持的问题。同时，减肥过程中综合考虑健康和身体实际情况，找到适合自己的健康减肥方式更为重要。