健身分的方向还是比较多的，一方面发展力量一方面发展速度。通常我们发展耐力就是了人生就像是一次马拉松。
     如果你所说的健身是把自己的身体练得更加强壮，肌肉更加发达，那就需要采用强度的力量练习来刺激自己的肌肉让肌肉的维度发生变化，同时也要注意肌肉的保养。
      建议也可以采用游泳(特别建议)、跑步来进行健身。不仅可以增肌，也可以锻炼到全身的肌肉。
慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量 以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。