对不对要看是否遵循了“运动健身三二一”原则
即三种运动方式、两种运动强度和每天运动一小时。
运动方式包括有氧运动，力量练习和牵拉练习：有氧运动能够增强体质，调控体重，调节心境。力量练习能提高肌肉力量，促进身体生长，牵拉练习能提高健身效果预防损伤。
每次健身过程中三者缺一不可。运动强度以中等强度或大强度为主。
时间上，每天运动30-60分钟为宜，并且每天进行牵拉练习。
不同年龄段 要求不一样
不同年龄段的人群运动健身，可以选择的运动方式和要求可不太一样。
一般来说，青少年参与运动健身应掌握一种以上的运动技能，多种运动方式交替进行，包括有氧的慢跑、快跑、网球、足球，力量练习的俯卧撑，引体向上等。做到“有氧运动天天做，大强度运动必须做，力量练习隔日做，牵拉运动前后做”。
成年人
成年人健身应遵循“有氧运动天天做，大强度运动选择做，每周2-3天力量练习，牵拉运动前后做”以有氧运动为基础，力量牵拉练习都要有。快走，慢跑，骑车以及深蹲卧推等都是推荐的运动方式。
老年人
而老年人运动健身可以延缓衰老，调节心理。因此除了太极拳、柔力球、半蹲、仰卧卷曲这些有氧、力量练习外，应增加平衡练习以预防摔倒，如作为身体前后移动，一字站立平衡、平衡移动等，同时注意牵拉。
“三高”超重人群的运动处方
患有高血压、高血脂或糖尿病，以及超重、肥胖、骨质疏松人群不可盲目健身，《指南》给出了运动处方。通常来讲，“三高”人群应选择全身主要肌群参与的中等强度有氧运动。
快走是调控血压的最好的运动方式，高血压患者如果安静时血压超过180/110mmHg，先药物控制血压，经医生同意后在进行运动。运动时应避免憋气用力，以免血压突然升高这又不是体力活，是理论性的，可以干很久啊。。。