对一个从不运动的人来说，一个月会有比较明显，胸肌练哑铃，腹肌练仰卧起坐。健身是一件需要持之以恒的事，一个月效果不会很明显，但是时间长了就会很明显，我也是一个爱好运动的人，希望你能坚持。还行多做仰卧起坐和举重还有俯卧撑等，坚持做，会有效的健身一个月效果不会很明显，只要热衷于健身，每天有一到二小时的适量运动，如果你持之以恒，你会发现运动后的一个月的你与运动前的你相比，你对各方面的认识都多少会以一种积极的心态与面对的，且养成了一个好的习惯，这就是健身的效果。这要看个人的身体素质如何了 如果什么体素质好承受力就比一般人好 用心练的话 一个月就能有很大的区别了 反之 就不会很明显的